50 kg

[...] rekordów i w zasadzie mnie to nie ciekawi ale np, 3 serie po 30 martwy ciąg z jednoczesnym podrzutem do brody następnie bez przerwy przysiad z wyciskaniem nad głowę sztangą 50 kg ogarniam. Fakt, po zakończeniu jestem cały mokry i ledwo żyję ;) Na tym treningu co opisałem i na zmianie nawyków żywieniowych pożegnałem już 5 kg i ciągle idzie :) Nie [...]

stojaki pod hs4 tapicerka do drazka a dalsze plany to suwnica na nogi i komplet hantli 10-50 kg %-)

[...] długa i nudna. Jestem wiecznie niezadowolona z swoich nóg i postanowiłam je odchudzić aero. Potem gdzieś przeczytałam, że warto robić siłowy na nogi, więc brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam też ryb ( sporadycznie). W rezultacie schudłam trochę przez pierwszy mięsiąc [...]

[...] 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wczesniej mialem słabą wątrobę ale juz jest git :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy ciąg: 120 -przysiad: 7 x 50 kg ( na maxa nie sprawdzane)

[...] wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo nogom. Na nogi przysiady ze sztanga (przednie i tylne) - hantelki sa za lekkie chyba ze masz po 40 - 50 kg jedna :), wykroki. Na plecy zdecydowanie drazek jest podstawa. Na dol klatki piersiowej nic nie zastapi pompek na poreczach. Proponuje Ci przejrzec plany FBW i z tego [...]

Kruszynaa gdzie ty kupujesz 15 kg za 300 zl ? bo ja pisalem do Ostrowi to cena za kg to 35,31 zl czyli nie bardzo wychodzi 300zl a znizki sa dopiero od ilosci jednorazowego zakupu 50 kg

dobra , oceńcie czy mam mocne nogi bo jak widze wyniki innych , patrząc na wiek i staż to mam chyba dobry gen do nich W seriach robie 12,10,8 , ostatnio 95,97,100kg ,a mój max to 130kg , przysiady robie troche niżej niż 90 stopni .Prostowanie nóg robiłem ostatno 20,15,10 po 70,75,77kg a uginanie na prasie leżąc coś 50+ kg po 12,10,8

[...] to pobolewały mnie kolana, teraz nic mnie nie boli. Nie jestem pewien czy powinienem się tym przejmować czy też nie? MC wykonuję jakieś 4 tygodnie. Obecnie podnoszę 50 kg 5 serii po 10 powtórzeń. Ćwiczę bez pasa. Od kiedy powinienem pomyśleć o używaniu pasa? Z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam Zmieniony przez - boozecruise w dniu [...]

@Tomasz1405 to jest mój pierwszy plan treningowy na siłkę przez pierwszy rok chodziłem sporadycznie teraz chodzę tak jak w planie. przysiad to 50 kg , wyciskanie na płaskiej to 75 kg, a martwego ciągu nie robię z powodu wieku... Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów

moze nie tyle ze malo wazna bo bokser 100 kg takiego 50 kg kogucika rozniesie w 1 rundzie, i prosze mi nie mowic ze w temacie boksu nie siedze bo kb trenuje i wiem jak jest ale wiem tez ze taki 50kg gosciu tez jest niebezpieczny

Plecy też sprawdzone 50 kg x 10, 70 kg x 3 https://youtu.be/xrDpRB6unww

Pewnie, że lepiej zapodać FBW, ale w modzie jest: - co dzisiaj? - klatka i biceps. I nie da się zmienić sposobu myślenia. Mnie tylko utwierdził w tym przekonaniu widok 60 kg dzieciaka na siłowni, który jako trzecie tego dnia ćwiczenie na bicka wykonywał uginanie przedramienia w oparciu o kolano, czwórką... To dogłębnie, dla mnie na pewno, pokazuje [...]

[...] Schudłem przez 3 tygodnie jakieś 7,5 kg, a siły mam więcej niż przed cyklem. Serie robię bez zwiększania ciężaru i nie szarpę się z jakimiś wielkimi ciężarami, na klatę 50 kg po 10 powtórzeń i tak 8 serii. Na biceps i triceps 28 kg po 15 powtórzeń i 10 serii. Ogólnie to robię górę i raza w tygodniu nogi i brzuch. Ale myślę żeby to jakoś [...]

Wiosło hantel 50 kg x 10 https://youtu.be/xrDpRB6unww

ale siada z 40-50 kg wiecej i tak samo wyciska

[...] :-D A teraz do rzeczy ...porównanie zdjęć sprzed miesiąca i robione dzisiaj Wymiary zestawienie - powoli równomiernie schodzą mi te cm ..waga w sumie trzyma się poniżej 50 kg póki co.Trochę w kóńcu z nóg mi się ruszyły cm , ale liczę na więcej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf83b58227ca42c690c759693626b338.jpg [...]

Hej ważyłam się na siłowni wczoraj i waga 50 kg w adidasach i ciuchach wskazała ...myślałam ,że więcej waże jedzonko /SFD/Images/2015/11/26/8e4af008ba444a048fd7de61c031dcd4.jpg /SFD/Images/2015/11/26/0eab2b640fa842b7b2e373b07bbd5e2a.jpg /SFD/Images/2015/11/26/87963ff4ca38407f81362e6cd566ebd3.jpg

dzis mialem na wyciagu naloze 50 kg i linka wyslizgnela sie z karabinka i to wszystko na ziemie dobrze ze byla azurowa mata na lozona ^^

Jak siłka to spoko bo po krecie na treningu czulem sie o 50 kg ciezszy

[...] jest 7 kategorii wagowych: do 55, 60, 66, 74, 84, 96 i 120 kg. W juniorach jest 8 kategorii. W stosunku do kategorii wagowych seniorów dochodzi tutaj jeszcze kategoria do 50 kg, w kadetach jest 10 kategorii w młodzikach również 10. Kobiety seniorki walczą w 7 kategoriach: do 48, 51, 55, 59, 63, 67 i 72 kg, juniorki w 8, kadetki w 10 a [...]